¿Preparándote para la Farinato Race? Ésta es una perfecta preparación para la Spartan Sprint o Farina Race hoy hemos hecho este duro entrenamiento que a continuación detallamos: (si no entiendes algún ejercicio, puedes buscar en google cómo se hace. Poco a poco iremos poniendo cómo se hacen estos ejercicios)
500m corriendo -> Cuesta + 10 burpees + 10 dominadas
500m -> Cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> 2 cuestas + 20 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 10 sentadillas con salto + dip walk 6 veces
500m -> 20 dominadas con kipping
500m -> 50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 5 wall climb
500m -> 80 mountain climbers
1km corriendo
500m -> cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> cueta + 10 dominadas con kipping
— FIN DE CORRER — TOTAL = 6km
10 burpees con dominada
10 burpees con dominada
20 flexiones en el suelo
50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
50 mountain climbers
Y para que podáis compartirla, os dejamos una captura editada con los detalles que nos da la aplicación para correr “RunKeeper” (no nos patrocina en absoluto, pero nos funciona muy bien, y por eso la recomendamos)
Entrenamiento carrera de obstaculos, spartan race y farinato race