Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre.

Plan de ENTRENAMIENTO


 

Desayuno

10 mandarinas

Comida

Batido de 5 platanos, 1 cucharada de algarroba, 1 manojo de espinacas

Cena

Ensalada variada cruda de lechugas con 200gr de garbanzos, 200gr de arroz integral, medio aguacate, y salsa de tamari con limón y especias

Snack

Algo más de fruta como higos, peras o manzanas.

Entre horas

Si tienes hambre o ansiedad, bebe AGUA hasta saciarte