Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre.

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Plan de ENTRENAMIENTO

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[toggle title=”Dia 1″ opened=”true”] [column size=”one_third” is_last=”false”] [callout_box title=”Desayuno”][icon size=”60″ color=”#4b81c6″]fiticon-juice[/icon]

10 mandarinas [/callout_box] [/column] [column size=”one_third” is_last=”false”] [callout_box title=”Comida”][icon size=”60″ color=”#ddaa33″]fiticon-apple[/icon]

Batido de 5 platanos, 1 cucharada de algarroba, 1 manojo de espinacas [/callout_box] [/column] [column size=”one_third” is_last=”true”] [callout_box title=”Cena”][icon size=”60″ color=”#9b4aad”]fiticon-meal[/icon]

Ensalada variada cruda de lechugas con 200gr de garbanzos, 200gr de arroz integral, medio aguacate, y salsa de tamari con limón y especias [/callout_box] [/column] [column size=”one_half” is_last=”false”] [callout_box title=”Snack”][icon size=”60″ color=”#EB540A”]fiticon-diet[/icon]

Algo más de fruta como higos, peras o manzanas.[/callout_box] [/column] [column size=”one_half” is_last=”true”] [callout_box title=”Entre horas”][icon size=”60″ color=”#2BB2DD”]fiticon-juice[/icon]

Si tienes hambre o ansiedad, bebe AGUA hasta saciarte[/callout_box] [/column]

 

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