Primer Entrenamiento Funcional Gratuito en Madrid. Circuitos, HIIT, Crossfit y Calistenia
Entrenamiento Pura Fibra Team
Abril 15, 2015

Primer Entrenamiento Funcional Gratuito en Madrid. Circuitos, HIIT, Crossfit y Calistenia


Ha sido todo un éxito! Muchas gracias a todos y todas las que vinistéis! A continuación os ponemos el enlace directo a el album de fotos en nuestro facebook oficial “Pura Fibra Team”.

Además, también os dejamos el super montaje de video que hemos realizado:

Ya sabes, hay plazas limitadas para los grupos de entrenamiento. Escríbenos para informarte, porque se están cerrando ya varios grupos de todos los niveles.

Gracias por asistir!!

Pura Fibra Team

Entrenamiento carrera de obstaculos, spartan race y farinato race
Abril 3, 2015

Entrenamiento avanzado para spartan o farinato race. 6km, con ejercicios cada 500 metros.


¿Preparándote para la Farinato Race? Ésta es una perfecta preparación para la Spartan Sprint o Farina Race hoy hemos hecho este duro entrenamiento que a continuación detallamos: (si no entiendes algún ejercicio, puedes buscar en google cómo se hace. Poco a poco iremos poniendo cómo se hacen estos ejercicios)

500m corriendo -> Cuesta + 10 burpees + 10 dominadas
500m -> Cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> 2 cuestas + 20 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 10 sentadillas con salto + dip walk 6 veces
500m -> 20 dominadas con kipping
500m -> 50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 5 wall climb
500m -> 80 mountain climbers
1km corriendo
500m -> cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> cueta + 10 dominadas con kipping
— FIN DE CORRER — TOTAL = 6km
10 burpees con dominada
10 burpees con dominada
20 flexiones en el suelo
50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
50 mountain climbers

Y para que podáis compartirla, os dejamos una captura editada con los detalles que nos da la aplicación para correr “RunKeeper” (no nos patrocina en absoluto, pero nos funciona muy bien, y por eso la recomendamos)

Entrenamiento carrera de obstaculos, spartan race y farinato race

Entrenamiento carrera de obstaculos, spartan race y farinato race

Menu sano de ejemplo
Marzo 28, 2015

Menu sano de Ejemplo 1800 kcal. Menu gratuito saludable


Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre.

Plan de ENTRENAMIENTO


 

Desayuno

10 mandarinas

Comida

Batido de 5 platanos, 1 cucharada de algarroba, 1 manojo de espinacas

Cena

Ensalada variada cruda de lechugas con 200gr de garbanzos, 200gr de arroz integral, medio aguacate, y salsa de tamari con limón y especias

Snack

Algo más de fruta como higos, peras o manzanas.

Entre horas

Si tienes hambre o ansiedad, bebe AGUA hasta saciarte

 

“Sólo aquellas personas que ven lo INVISIBLE, pueden lograr lo IMPOSIBLE” Frank L.Gaines
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