Ha sido todo un éxito! Muchas gracias a todos y todas las que vinistéis! A continuación os ponemos el enlace directo a el album de fotos en nuestro facebook oficial “Pura Fibra Team”.
Además, también os dejamos el super montaje de video que hemos realizado:
Ya sabes, hay plazas limitadas para los grupos de entrenamiento. Escríbenos para informarte, porque se están cerrando ya varios grupos de todos los niveles.
Gracias por asistir!!
Pura Fibra Team
¿Preparándote para la Farinato Race? Ésta es una perfecta preparación para la Spartan Sprint o Farina Race hoy hemos hecho este duro entrenamiento que a continuación detallamos: (si no entiendes algún ejercicio, puedes buscar en google cómo se hace. Poco a poco iremos poniendo cómo se hacen estos ejercicios)
500m corriendo -> Cuesta + 10 burpees + 10 dominadas
500m -> Cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> 2 cuestas + 20 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 10 sentadillas con salto + dip walk 6 veces
500m -> 20 dominadas con kipping
500m -> 50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
500m -> 5 wall climb
500m -> 80 mountain climbers
1km corriendo
500m -> cuesta + 10 tijeras con salto
500m -> cueta + 10 dominadas con kipping
— FIN DE CORRER — TOTAL = 6km
10 burpees con dominada
10 burpees con dominada
20 flexiones en el suelo
50 aperturas plank abrir/cerrar piernas
50 mountain climbers
Y para que podáis compartirla, os dejamos una captura editada con los detalles que nos da la aplicación para correr “RunKeeper” (no nos patrocina en absoluto, pero nos funciona muy bien, y por eso la recomendamos)
Entrenamiento carrera de obstaculos, spartan race y farinato race
Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre.
Plan de ENTRENAMIENTO
10 mandarinas
Batido de 5 platanos, 1 cucharada de algarroba, 1 manojo de espinacas
Ensalada variada cruda de lechugas con 200gr de garbanzos, 200gr de arroz integral, medio aguacate, y salsa de tamari con limón y especias
Si tienes hambre o ansiedad, bebe AGUA hasta saciarte
Entrenamiento que consiste en 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, 8 rondas.
5 rondas por tiempo. Es decir, cronometrar el tiempo de lo que tardas en hacerlo, para ir bajándolo cada día que lo hagas.
Si quieres subir de nivel, haz 8 rondas en vez de 5.