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Pura Fibra Fitness

marzo de 2015

Menu sano de Ejemplo 1800 kcal. Menu gratuito saludable

Menu sano de ejemplo

Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre. [column size=”one_third”] [/column] [column size=”one_third” is_last=”true”] [alert style=”white”] [icon size=”40″ color=”#4b81c6″]fiticon-bicep[/icon] Plan de ENTRENAMIENTO [/alert] [/column]   [toggle title=”Dia 1″ opened=”true”] [column size=”one_third” […]

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Rutina de entrenamiento funcional. TABATA “Serpiente”.

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  • Categoría: WOD
Plank músculos

Entrenamiento que consiste en 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, 8 rondas. Plank Plank brazos estirados Moutain climbers Plank inverso con pies estirados  

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Frank L.Gaines

“Sólo aquellas personas que ven lo INVISIBLE, pueden lograr lo IMPOSIBLE”

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Rutina de entrenamiento funcional. WOD principiantes “en casa”

Sentadillas

5 rondas por tiempo. Es decir, cronometrar el tiempo de lo que tardas en hacerlo, para ir bajándolo cada día que lo hagas. 10 sentadillas (en inglés son squats) 10 flexiones (en inglés son push ups) 10 abdominales (en inglés […]

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Batido “popeye” para despues de entrenar, batido sano de proteinas.

Batido verde

Para tomarlo justo después de entrenar: 4 plátanos/bananas MADUROS 1 manojo de espinacas 1 vaso de leche de almendras Nutrientes Calorias ………… 465 Proteinas ………. 7.3 gr Carbohidratos … 111.1 gr Grasas ………….. 4.7 gr (Omega 3 sobretodo) Además de […]

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