Menu sano de Ejemplo 1800 kcal. Menu gratuito saludable

Este sería un menú saludable de 1800 kcal, para comer sano, rico, variado y sin pasar hambre. [column size=”one_third”] [/column] [column size=”one_third” is_last=”true”] [alert style=”white”] [icon size=”40″ color=”#4b81c6″]fiticon-bicep[/icon] Plan de ENTRENAMIENTO [/alert] [/column]   [toggle title=”Dia 1″ opened=”true”] [column size=”one_third” is_last=”false”] [callout_box title=”Desayuno”][icon size=”60″ color=”#4b81c6″]fiticon-juice[/icon] 10 mandarinas [/callout_box] [/column] [column size=”one_third” is_last=”false”] [callout_box title=”Comida”][icon size=”60″ […]

Rutina de entrenamiento funcional. WOD principiantes “en casa”

5 rondas por tiempo. Es decir, cronometrar el tiempo de lo que tardas en hacerlo, para ir bajándolo cada día que lo hagas. 10 sentadillas (en inglés son squats) 10 flexiones (en inglés son push ups) 10 abdominales (en inglés son sit ups) Si quieres subir de nivel, haz 8 rondas en vez de 5.

Batido “popeye” para despues de entrenar, batido sano de proteinas.

Para tomarlo justo después de entrenar: 4 plátanos/bananas MADUROS 1 manojo de espinacas 1 vaso de leche de almendras Nutrientes Calorias ………… 465 Proteinas ………. 7.3 gr Carbohidratos … 111.1 gr Grasas ………….. 4.7 gr (Omega 3 sobretodo) Además de cobre, hierro, magnesio, potasio, calcio, vitamina A, C, E, K…. Adjuntamos TODOS nutrientes que te […]